Antreibertest – Welche Glaubenssätze habe ich?

Antreibertest nach Berne / Rüttinger Wir haben Euch hier einen Antreibertest zum Herunterladen und Ausfüllen eingestellt. Ihr könnt mit diesem Test feststellen, ob bei Euch einer oder mehrere der fünf Antreiber nach dem Psychologen Eric Berne zu stark ausgeprägt sind. Antreiber sind erstmal etwas sehr Nützliches, denn sie sind mit dafür verantwortlich, dass ihr der […]

Burn-Out und Erschöpfung: Wie gehe ich als Mitarbeiter oder Führungskraft damit um?

Ein paar Fragen an den betrieblichen Gesundheitsmanager Christian Schwakenberg Wibke Regenberg: Hallo Christian, erst einmal Danke, dass du für dieses Interview zur Verfügung stehst. Du bist ja bereits viele Jahre im Betrieblichen Gesundheitsmanagement (BGM) tätig und somit ein echter Experte, was das BGM-Thema angeht. Mich interessiert das Thema Erschöpfung und Burnout: Wie gehe ich da […]

Ask-Culture und Guess-Culture: zwei Kommunikationsformen

Hast du schon einmal von einer Ask-Culture und Guess-Culture gehört? Nein? Hatte ich vor diesem Blogartikel auch noch nicht. Doch im Zuge einer privaten Konfliktsituation, meinen Beobachtungen von Kommunikations- und Verhaltensarten und Austausch mit einem Coachingkollegen, fielen schließlich die Begriffe „Guess-Culture“ und „Ask-Culture“. Ich recherchierte und mir fiel es wie Schuppen von den Augen: „Ah, […]

Das Leben ist eine riesige Projektionsfläche

Nur allzu häufig gehen wir davon aus, dass ein anderer Mensch uns in Stress versetzen könnte. Der Chef, der Partner, die Partnerin, die Familie, die Freunde … eben all die Menschen, die um mich herum sind. Dann ist der bzw. die doof, unachtsam, ungehobelt, grenzüberschreitend (weil er oder sie meine Grenze nicht wahrt) und so […]

Hilfe bei Burnout: Therapien, die uns geholfen haben

Ist bei dir ein „Burnout“, Depression, Angststörung oder ähnliches diagnostiziert worden und suchst du nun nach einer geeigneten Therapie? Vielleicht warst du bereits wegen Burnout in einer Klinik und bist nun auf der Suche nach einer fortführenden Therapie bzw. Begleitung, die für dich passt? Hier findest du die gängigen Therapieformen, die derzeit von den gesetzlichen […]

Dein soziales Umfeld bei Burnout

Beim Burnout ist ein stabiles soziales Umfeld wichtiger denn je. Wie sieht es da bei dir aus? Erfährst du Unterstützung oder hast du das Gefühl, dass dich nicht wirklich jemand versteht? Dein soziales Umfeld sind alle Menschen um dich herum: PartnerIn, Angehörige, Freunde, Kollegen … eben alle Menschen, die in deiner unmittelbaren Nähe sind. Schau da […]

4 Tipps für deine körperliche Gesundheit

Gesundheit – ein großes Thema. Doch was ist „Gesundheit“ überhaupt? Die Weltgesundheitsorganisation (WHO) definiert Gesundheit als einen „Zustand völligen körperlichen, seelischen und sozialen Wohlbefindens“. Daran sieht man ja schon, wie groß das Thema ist. Es hat somit etwas mit Wohlbefinden auf mehreren Ebenen zu tun … Ich unterscheide da gerne folgende Bereiche: Körperliche Gesundheit Emotionale Gesundheit […]

Eine bessere Führungskraft – dank Burnout

Ich würde heute sagen, dass mein Burnout die mit Abstand beste Maßnahme zur Führungskräfteentwicklung war, die ich je mitgemacht habe. Aber auch die schmerzhafteste.
„Eine bessere Führungskraft – dank Burnout“. Klingt ja erst mal nach einem Widerspruch, wo man doch überall liest, dass die Karriere bei Führungskräften durch einen Burnout in Gefahr ist. Meine Erfahrung zumindest war das Gegenteil. Und wenn man mal genauer dahinter schaut, dann macht das auch viel Sinn.

Welche Therapie hilft wirklich bei Burnout?

Ich werde nach meinem Vortrag oder in meinen Seminaren häufig von Teilnehmern gefragt, was man denn nun bei Burnout tun kann und welche Therapieform die richtige und effektivste sei. Eine spannende Frage. Schon die Begriffe „richtig und effektiv“ finde ich hier sehr aussagekräftig …  doch nun gut, ich möchte hier Antworten darauf geben. Welche Therapie […]

Ich weiß, ich muss aufhören – aber wie ?  

Ich hatte ganz deutlich das Gefühl, dass es so mit dem Job nicht mehr weitergehen kann. Ich hatte schon mal einen Burnout erlebt und war auf dem besten Weg, wieder in einen hineinzulaufen. Ich wusste genau, dass ich etwas ändern sollte. Aber mir war völlig unklar, wie ich aus der Mühle rauskommen sollte. Wie ich es doch geschafft habe, soll in diesem Blog erzählt werden.

Ein Leben aus der Mitte heraus führen

Ich war gerade in einer Phase, in der es mir nicht gut ging.

In dieser Phase las ich einen Artikel im „Focus“. Es ging um eine Diskussion von Lebensentwürfen zwischen einem Pastor und einem Investment Banker. In dem Artikel sagte der Pastor so etwas wie: „Ich führe ein Leben aus meiner Mitte heraus…

„Das hast du mich doch gestern schon gefragt!“ – Über die Oberflächlichkeit

„Das hast du mich doch gestern schon gefragt!“ Das hatte ich in der letzten Zeit in meinem Job immer öfter gehört. Ich vergaß ständig Dinge, auch wichtige. Ich hatte mir über die Zeit sogar Strategien zurechtgelegt, wie ich darauf reagieren würde, um nicht ganz so blöd dabei auszusehen. Da kam dann schon ab und zu die Sorge auf, ob das noch normal ist…