Wie gestresst bist du?
Ermittle hier dein derzeitiges Stresslevel.

Mithilfe des Fragebogens kannst du dein derzeitiges Stresslevel messen. Bitte beachte, dass der Test auf unseren Erfahrungswerten im Bereich Stressmanagement und Burnoutprävention beruht. Er hat keine medizinischen Grundlage. Der Test soll dir eine erste, unverbindliche Einschätzung geben. Unabhängig vom Ergebnis entscheidest du, wie du weiterverfahren möchtest. Bei einem hohen Stressergebnis empfehlen wir dir, dich an einen Arzt, Coach oder Therapeuten zu wenden.

Wenn du soweit bist, gehe nun Frage für Frage durch und klicke die für dich passende Antwort an. Sobald du alle Fragen beantwortet hast, erscheint unten das unverbindliche Ergebnis.

    Ich fühle mich durch meine Arbeit erschöpft und ausgebrannt

    Trifft genau zuTrifft teilweise zuTrifft nie zu

    Ich kann mich in letzter Zeit schlecht konzentrieren und vergesse auch einige Dinge

    Trifft genau zuTrifft teilweise zuTrifft nie zu

    Ich habe Schwierigkeiten über meine eigenen Probleme zu sprechen

    Trifft genau zuTrifft teilweise zuTrifft nie zu

    Ich fühle mich in meinem privaten sozialen Umfeld (Partnerschaft, Familie, Freunde, Verwandte etc.) wohl

    Trifft nie zuTrifft teilweise zuTrifft genau zu

    Ich kann schlecht „Nein“ sagen

    Trifft genau zuTrifft teilweise zuTrifft nie zu

    Ich mag das Arbeitsklima in meiner Arbeit

    Trifft nie zuTrifft teilweise zuTrifft genau zu

    Ich habe Schwierigkeiten, meine Gefühle und Bedürfnisse wahrzunehmen

    Trifft genau zuTrifft teilweise zuTrifft nie zu

    Ich habe zu Hause und in der Arbeit eine enorme Belastung

    Trifft genau zuTrifft teilweise zuTrifft nie zu

    Ich habe Schwierigkeiten morgens aufzustehen und fühle mich den ganzen Tag müde

    Trifft genau zuTrifft teilweise zuTrifft nie zu

    Ich treibe regelmäßig Sport und bewege mich ausgiebig

    Trifft nie zuTrifft teilweise zuTrifft genau zu

    Ich frage nicht nach Unterstützung bzw. Hilfe, da das für mich ein Zeichen von Schwäche ist

    Trifft genau zuTrifft teilweise zuTrifft nie zu

    Ich habe körperliche Beschwerden wie z.B. Kopf- oder Rückenschmerzen, Schwindel, Tinnitus, Schlafstörungen, Magen-Darm-Problemen oder Muskelverspannungen.

    Trifft genau zuTrifft teilweise zuTrifft nie zu

    Ich fühle mich sehr in meiner Kraft und bin sehr energiegeladen

    Trifft nie zuTrifft teilweise zuTrifft genau zu

    Mir fällt es schwer, mich zu entspannen und den Kopf abzuschalten

    Trifft genau zuTrifft teilweise zuTrifft nie zu

    Ich möchte nicht, dass jemand sieht, wie es mir wirklich geht

    Trifft genau zuTrifft teilweise zuTrifft nie zu

    Ich gehe in meiner Freizeit Tätigkeiten nach, die mir Freude bereiten und Kraft geben

    Trifft nie zuTrifft teilweise zuTrifft genau zu

    Ich trinke abends Alkohol oder nehme Medikamente ein, um runterzukommen bzw. einzuschlafen

    Trifft genau zuTrifft teilweise zuTrifft nie zu

    Ich habe in der Arbeit eine enorme Verantwortung, die auf mir lastet

    Trifft genau zuTrifft teilweise zuTrifft nie zu

    Ich fühle mich verantwortlich, wenn Dinge schief laufen und suche dann nach einer Lösung

    Trifft genau zuTrifft teilweise zuTrifft nie zu

    Mir ist mir wichtig, dass andere Menschen mich mögen

    Trifft genau zuTrifft teilweise zuTrifft nie zu

    Mir fällt es derzeit schwer, Entscheidungen zu treffen

    Trifft genau zuTrifft teilweise zuTrifft nie zu

    Ich komme auch nach schwierigen und anstrengenden Phasen wieder in meine Kraft

    Trifft nie zuTrifft teilweise zuTrifft genau zu

    Ich fühle mich seit einiger Zeit „dauerkrank“ und komme irgendwie nicht mehr richtig auf die Beine

    Trifft genau zuTrifft teilweise zuTrifft nie zu

    Alarmstufe Rot!

    Dein Stresslevel ist überdurchschnittlich hoch. Überlege dir, wie du schnellstmöglich deine Stressfaktoren reduzieren und dein Stressmuster erkennen kannst. Du hast keine Idee? Dann hole dir dringend Unterstützung (Arzt, Coach, Therapeut etc.) und setze deinen Plan auch wirklich um. Es geht um dich und um deine Gesundheit! Wenn du unsere Unterstützung möchtest, kontaktiere uns bitte. Infos zu unseren Angeboten findest du hier.

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    Schaue für dich hin!

    Du hast zwar teilweise Stress, kennst jedoch auch deine Ressourcen, das heißt, du weißt, wie du deine Batterien wieder aufladen kannst. Gibt es Stressoren, die du minimieren kannst? Kennst du dein eigenes Stressmuster? Reflektiere dich selbst und schau für dich hin. Am besten, indem du dir Unterstützung (Coach, Therapeut etc.) holst. Infos zu unseren Angeboten findest du hier.

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    Herzlichen Glückwunsch!

    Dein Stresslevel ist derzeit sehr niedrig. Du weißt, wie du deinen Stress reduzieren und dich entspannen kannst. Mach weiter so und bleibe in deiner Kraft. Wenn du nachhaltig an Burnoutprävention interessiert bist, schau dir gerne unsere Angebote an.

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